JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dapat membantu puasa menjadi lebih tinggi nyaman juga lancar. Penderita asam lambung masih mampu menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tersebut tepat pada waktu sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang digunakan aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial sebab merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tepat, penderita asam lambung bisa saja mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap memperlihatkan nyaman dan juga lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang digunakan diproduksi membantu melindungi lambung kemudian esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih tinggi banyak, yang digunakan bisa saja memicu perut kembung serta meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan di Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di total berlebihan ketika sahur dapat menghasilkan lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun masih bergizi.
Pilih makanan yang dimaksud kaya serat juga protein agar kenyang tambahan lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
