JAKARTA – Makanan yang mengandung lebih banyak sejumlah protein berbeda dengan ayam bisa saja menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam rutin dianggap sebagai sumber protein utama di diet sehat, teristimewa bagi dia yang digunakan ingin mendirikan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih lanjut berbagai protein dibandingkan ayam.
Makanan yang dimaksud dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang mana baik untuk memulai pembangunan juga memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot juga kulit, menyokong sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme kemudian membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang digunakan kaya akan protein dilansir dari Times of India, Hari Minggu (26/1/2025).
7 Makanan yang digunakan Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang dimaksud mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, dan juga lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di dalam salad, atau mencampurnya di smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang digunakan kaya dan juga rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, tambahan tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang mana baik untuk kondisi tubuh jantung lalu otak. Tuna dapat dinikmati di bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang tak kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
