JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi jikalau jalan kaki dijalankan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa saja mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi serta stamina. Tapi, itu tidaklah hanya sekali membakar lebih banyak sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang dimaksud baik, memulai pembangunan daya tahan kemudian menyegarkan tubuh juga pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meninggikan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi juga jumlah total langkah, kegunaan untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang tersebut diterbitkan pada jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif kemudian kehilangan ukuran otak pada orang-orang yang mana berisiko tinggi.
Ini tiada berarti bahwa orang yang mana berjalan sejauh 3K-5K tidaklah mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang dimaksud diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat faktor apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tak perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang tersebut lama kemungkinan besar dapat lebih lanjut bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang tersebut dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen tambahan banyak daripada berjalan atau memanjat yang dimaksud lebih banyak lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang dimaksud dikeluarkan setiap hari dan juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang digunakan dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang digunakan dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di dalam Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, lalu Profesor Tamu pada Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, khasiat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
