JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, lalu efektif untuk menjaga kemampuan fisik fisik dan juga mental. Aktivitas ini bukan membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.
Namun, jumlah total kalori yang mana dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (29/12/2024).
Faktor yang Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin berbagai kalori yang dibakar. Ini adalah sebab tubuh memerlukan lebih besar berbagai energi untuk menggerakkan beban yang tersebut lebih besar besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang mana lebih lanjut tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih tinggi sejumlah kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang dimaksud kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di tempat tanjakan, jalur berbatu, atau medan bukan rata memerlukan lebih banyak sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih besar sejumlah kalori dibandingkan berjalan di tempat permukaan datar.
4. Jangka Waktu lalu Konsistensi
Semakin lama dan juga teratur seseorang berjalan, semakin banyak kalori yang digunakan terbakar secara keseluruhan.
5. Usia lalu Taraf Kebugaran
Orang yang mana lebih tinggi muda lalu bugar membakar kalori lebih besar efisien, tetapi kegunaan berjalan masih dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
