JAKARTA – Dr. Tirta manusia kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur serta Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus hanya sekali pada asupan protein daging merah dan juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit serta perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, serta sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang banyak lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar dan juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang tersebut digoreng seperti kol kemudian terong yang mana banyak dijual di tempat warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menghurangi nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, dengan syarat tiada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan warga untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur lalu buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya kemudian memberikan tips simpel agar para pengikutnya tidaklah lagi menyepelekan konsumsi sayur, lantaran sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang mana wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin mengamati konten kebugaran lainnya yang bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
