JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang digunakan ingin merekan konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki isi gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang mana mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang dimaksud Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang dimaksud kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tidak ada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang tersebut cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang dimaksud tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes mellitus adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa di total yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari zat gulanya yang dimaksud tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh lantaran itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai isi gula serta serat yang mana sama dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang mana dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula serta karbohidrat yang dimaksud tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula lalu karbohidrat, serupa seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah agregat isi gula yang mana sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang dimaksud banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
