JAKARTA – Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang digunakan biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang dimaksud memberikan khasiat jikalau dikonsumsi di jumlah total tepat.
Dalam jumlah agregat yang tersebut tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi juga energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan efek negatif bagi kebugaran hingga bisa jadi memengaruhi kerja organ tubuh.
Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang tersebut dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein mendekati tidur dan juga berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.
Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (24/1/2025).
15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang dimaksud Perlu Diwaspadai
1. Detak Jantung Tidak Teratur
Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang tersebut tak teratur. Hal ini terjadi sebab kafein merangsang sistem saraf pusat yang digunakan memengaruhi kerja jantung.
2. Kecemasan Berlebihan
Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol juga adrenalin, yang tersebut menyebabkan kecemasan berlebih, teristimewa pada individu yang sensitif terhadap kafein.
3. Insomnia
Meskipun kafein bisa saja meningkatkan kewaspadaan, konsumsi berlebihan, khususnya pada di malam hari hari, dapat mengganggu pola tidur kemudian menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
4. Tremor atau Gemetar
Kafein pada jumlah agregat tinggi dapat menyebabkan tremor ringan, biasanya pada tangan. Hal ini disebabkan oleh stimulasi berlebih pada sistem saraf.
