DKI Jakarta – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengemukakan makanan pasca-olahraga yang digunakan mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menghurangi rasa nyeri, juga dapat kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein kemudian karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang dimaksud hebat untuk membantu Anda pulih lebih besar cepat, memulai pembangunan otot, lalu permanen pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan faedah minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis kemudian ringan dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas membesar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang dimaksud penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
