SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian publik di tempat Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi lalu pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil serta nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menjaga dari kehancuran otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak dapat dikendalikan, lalu risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di dalam menghadapi sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil di tempat trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari dapat dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 lalu 2 boleh diadakan dengan berdiri juga duduk. Namun, pada trimester ketiga tak boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil semata-mata boleh senam kegel dengan tempat nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
