Ibukota – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang digunakan ditandai dengan mimpi yang dimaksud mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) dan juga seringkali menyebabkan seseorang dibangun dari tidurnya pada keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang digunakan umum terjadi, pada keadaan tertentu, ia sanggup mengalami perkembangan berubah menjadi masalah yang dimaksud dikenal sebagai nightmare disorder atau masalah mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang dimaksud muncul ketika seseorang berada di fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang dimaksud ditandai dengan aktivitas otak yang digunakan membesar serta aksi mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh waktu malam kedua, ketika siklus tidur REM berubah jadi lebih tinggi panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang umumnya terbentuk pada anak-anak. Teror di malam hari biasanya tiada diingat oleh penderitanya setelahnya terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya mampu diingat dengan detail.
Gejala juga ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya mempunyai karakteristik berikut:
- Cerita pada mimpi terasa nyata, penuh tekanan, juga semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi kerap berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, kemudian sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang dimaksud biasanya jelas ketika terbangun.
- Jika berjalan secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur dan juga mempengaruhi kualitas hidup pada siang hari.
Jika mimpi buruk muncul sangat sering, menyebabkan masalah tidur, juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai masalah mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang digunakan umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami warga dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidaklah berbahaya lalu bukan memerlukan penyembuhan khusus. Namun, apabila berlangsung secara terus-menerus serta menyebabkan gangguan jiwa pada keberadaan sehari-hari, maka wajib penanganan medis.
Menjaga kesejahteraan mental, mencegah stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, dan juga berkonsultasi dengan tenaga kebugaran profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun penggerak pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, beberapa jumlah komponen berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres dan juga kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan penduduk tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan dapat menyebabkan mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang dimaksud mengalami insiden traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan gangguan jiwa stres pascatrauma (PTSD) yang dimaksud memulai mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa gangguan mental tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, lalu restless seri syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan bubuk-bubuk tertentu, teristimewa yang mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan lalu obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang dimaksud mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti memerhatikan film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa saja mengakibatkan mimpi buruk.
6. Permasalahan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, kelainan jantung, dan juga penyakit mental seperti gangguan mental kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol kemudian NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan kemudian penyalahgunaan narkoba sanggup mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, serta membuat mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang mana umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami khalayak dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidaklah berbahaya juga tidak ada memerlukan perawatan khusus. Namun, apabila berjalan secara terus-menerus juga menyebabkan gangguan pada hidup sehari-hari, maka harus penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
