JAKARTA – Olahraga saat ini sudah pernah menjadi tren yang meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang dimaksud terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik pada lapangan maupun di dalam pada ruangan. Tak hanya sekali mengenai menjaga tubuh tetap saja bugar serta keren, olahraga juga menghadirkan faedah besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, serta ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, orang model sekaligus sport lover yang terlibat membagikan tips seputar olahraga di area media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak tambahan lanjut!
Tren Olahraga dan juga Sumber Energi yang dimaksud Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang ini semakin populer, teristimewa di tempat kalangan muda. Namun, kerap kali merek yang dimaksud baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dimaksud dicerna juga diserap tubuh lebih banyak lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil kemudian memberikan energi yang dimaksud lebih besar bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang digunakan ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, juga kurma, memiliki berbagai faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau dia yang mana ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan zat gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, lalu tubuh terasa lebih besar bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang dimaksud tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang tersebut kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tak makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dimaksud dibutuhkan tanpa menyebabkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini bukanlah hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kebugaran pencernaan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang mana kerap ia bagikan pada media sosial.
