Halo, Happy Health! Adakah di dalam antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat juga memperhatikan makanan yang dimaksud masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci lalu Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, kemudian tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating dan juga menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang digunakan kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang digunakan dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan cuma jika makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di tempat setiap gigitannya dan juga menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating setelahnya menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia tidak ada menerapkan mindful eating serta malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun mengambil bagian menerapkan serta Ia merasa tubuhnya menjadi lebih lanjut ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kebugaran mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidaklah untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus kemudian menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa jadi mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menyebabkan happy secara hormonal, mampu mengurangi penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata dapat menyebabkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang dimaksud masuk ke di tubuh itu bisa jadi jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih pada zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di tempat fase makan makanan yang digunakan sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, jikalau tidaklah terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin kemudian serotonin, yang dimana efeknya itu neurological reward juga kita akan merasa happy sehingga memproduksi tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang mana tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari materi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang dimaksud masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving lalu menerapkan mindful eating dengan segera tonton video podcast-nya di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
