JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru kerap merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat dan juga ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang tersebut benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, individu ahli gizi, artikel ini akan mengeksplorasi cara diet sehat lalu efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang digunakan lebih tinggi mudah serta menyenangkan, yaitu diet sehat kemudian seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah total yang digunakan dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dimaksud dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh dikarenakan itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tiada berlebihan. Salah satu alternatif yang tersebut bisa saja dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang tambahan ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan lebih tinggi sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, serta melon), kacang-kacangan (almond juga mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh kemudian beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan juga beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, juga mengurangi diabetes.
