Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina di dalam Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah dilakukan memasuki pertengahan bulan, kemudian tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru pada pola makan juga tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar tetap saja bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah terjadi beradaptasi, menjaga kebugaran masih menjadi prioritas agar ibadah bisa saja dilaksanakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang mana sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang tersebut kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, serta ketidakseimbangan energi yang dimaksud menghasilkan puasa terasa lebih tinggi berat.

Oleh akibat itu, penting untuk masih menjaga keseimbangan asupan gizi juga memilih makanan serta minuman yang mana dapat memperkuat daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur serta berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang menghangatkan, juga kurma yang mana memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap saja lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit pada di tempat Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa di area bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa nomor masuk angin kemudian gangguan pencernaan sanggup meningkat di tempat bulan Ramadan (ketika berpuasa), lantaran ada inovasi dari waktu lalu jumlah total makanan yang tersebut biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial di menjaga energi sepanjang hari. Namun, di area pertengahan Ramadan bukan sedikit yang tersebut memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang tersebut baik menurunkan risiko gangguan kebugaran seperti masuk angin serta lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang dimaksud tidaklah semata-mata mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap saja prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang dimaksud tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat akibat kurma diperkaya isi gula alami yang mana cepat diserap tubuh, membantu mengatasi energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, lantaran sanggup menghurangi kembung, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap saja sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup kemudian nutrisi yang digunakan optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah serta kurma ternyata juga dapat membantu untuk kondisi seperti ini, lalu dapat memperkuat sistem imun. Jahe merah mampu berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, dan juga bisa saja membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung radikal bebas seperti asam fenolat juga flavonoid yang mana membantu tubuh melawan radikal bebas serta menggalang sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menciptakan puasa terasa tambahan berat, sehingga menyokong mereka itu untuk berbuka dengan menu yang tidak ada seimbang. Namun hal ini justru menambah isi gas di tempat sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan komposisi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih tinggi nyaman serta proses pencernaan menjadi lebih banyak lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, menurunkan risiko kembung lalu mual, dan juga memperkuat daya tahan tubuh dengan isi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur dan juga berbuka dapat membantu tubuh masih bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang tersebut cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, lalu membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri memiliki keistimewaan pada ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah juga kurma di Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.